La colazione è molto importante, ma spesso molti italiani saltano questo pasto o bevono semplicemente un caffè. Una colazione nutriente contribuisce ad attivare e ad accelerare il metabolismo donando l’energia necessaria per affrontate al meglio la giornata. Chi non fa colazione è spesso già stanco a metà mattinata e inoltre tende a mangiare di più a pranzo e cena incorrendo al rischio di ingrassare.

Molti nutrizionisti consigliano di mangiare la frutta a colazione, la quale fornisce fibre,vitamine,minerali e antiossidanti.

Un consiglio per una colazione sana è quello di unire la frutta a un vasetto di yogurt magro e a due tre fette biscottate o in alternativa pane integrale con marmellata. Oltre alla frutta fresca anche la frutta secca è ideale per una colazione ricca. Essa  Infatti contiene proteine e acidi grassi importanti per tenere in osservazione in colesterolo.

Pubblicato da S.DF

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