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Seguire un’alimentazione adeguata durante il periodo estivo è molto importante, sia per far fronte alle alte temperature elevate sia per permettere al corpo di non avvertire la stanchezza e la spossatezza.
La scelta degli alimenti da consumare è fondamentale, bisogna privilegiare piatti freschi e leggeri.
Assumere frutta e verdura, in quanto alimenti ricchi di vitamine e sali minerali.
Un altro alimento da prediligere è il pesce, che è leggero, ma al tempo stesso ricco di sostanze nutritive.
Limitare l’assunzione di pasta e pane, evitare invece cibi fritti e pietanze troppo elaborate che gonfiano e fanno salire la temperatura corporea.
Il consiglio più importante da seguire è quello di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno, ottimo anche il tè freddo, oppure succhi di frutta e centrifughe. Evitare di bere alcolici e bibite gasate, queste bevande in aumentano la sudorazione.
Inoltre è importante mangiare poco e spesso, durante la giornata potete quindi concedervi qualche leggero spuntino a base di frutta fresca oppure un bel gelato.
